Kategorija: Treniruotės
-
Capacity ir Power: Jan Olbrecht sistema
Jan Olbrecht sistema, pakeitusi mano požiūrį į plaukimo treniravimą Kodėl vieni sportininkai progresuoja nuo didelių kilometrų,…
-
T-30 testas
30 minučių, kurios gali pakeisti visas jūsų plaukimo treniruotes Jeigu reikėtų išrinkti vieną plaukimo testą, kurį…
-
Spalvų sistema plaukime
Kaip Jon Urbanchek pakeitė treniruočių supratimą visame pasaulyje. Plaukimo istorijoje yra trenerių, kurie laimėjo medalius. Yra…
-
Kreatinas: kas, kaip ir su kuo?
Kreatinas yra vienas iš nedaugelio maisto papildų, kurių poveikis sistemingai tiriamas daugiau nei tris dešimtmečius. Skirtingai…
-
Ledecky set’ų žemėlapis – kaip visa tai iš tikrųjų veikia per laiką
Jei visus šituos set’us sudėsi į vieną vietą, jie gali atrodyti kaip atskiri, savarankiški įrankiai, kuriuos…
-
Warm-Up That Looks Like a Workout – kai pasiruošimas tampa treniruotės pagrindu
Daugeliui plaukikų apšilimas yra kažkas, ką reikia tiesiog atlikti prieš prasidedant „tikram darbui“, tarsi tai būtų…
-
SC Magdeburg and the Rise of Germany’s Endurance Swimming Machine
In the world of distance swimming, success is never accidental; it is constructed patiently, layer by…
-
20 × 50 Drill / Swim – plaukimo technika, kuri palaikoma kasdien
Ne apie taisymą, o apie palaikymą Daugelis plaukikų į techniką žiūri kaip į kažką, kas egzistuoja…
-
Threshold Pyramid Set – treniruotė, kuri moko atlaikyti įtampą
Daugelis treniruočių nėra savaime sunkios. Jas tokiomis padaro žmonės, kurie jas kuria. Seno kirpimo treneriai dažnai…
-
Threshold Combo Set – treniruotė, kuri sujungia ištvermę su galimybe
Dauguma plaukikų labai aiškiai geba dvi atskiras būsenas – jie moka plaukti ilgai, išlaikydami ritmą ir…
-
Friis / Adlington Gear-Change Set – treniruotė, kuri moko pagreitėti
Friis / Adlington Gear-Change Set Ne apie ataką, o apie kontrolę Dauguma plaukikų pagreitėja labai panašiai…
-
Best average 100s – treniruotė, kuri moko kantrybės
Įžanga: ne apie greitį, o apie drausmę Dauguma plaukikų progresą sieja su greičiu. Atrodo logiška –…
-
40 × 50 Patterned Speed Set
Greitis, kuris negriauna bazės Įžanga: ne apie sprintą, o apie aštrumą Daugelis ištvermės plaukikų turi sudėtingą…
-
1000 for Time (Broken Focus)
Treniruotė, kuri moko nepamesti galvos ilgame plaukime Įžanga: ne apie laiką, o apie dėmesį Dauguma ilgo…
-
1100 Fast Negative-Split – treniruotė, kuri moko ne greičio, o sprendimų
1100 Fast Negative-Split Set Įžanga: ne apie jėgą, o apie valdžią Dauguma plaukikų galvoja, kad problema…