Rašau apie tai, ką pats gyvenu ir treniruoju.

Apie plaukimą, bėgimą, treniruotes ir bandymą suprasti, kaip kūnas keičiasi su amžiumi.

Apie varžybas, abejones, rutiną ir mažas kasdienes įžvalgas, kurios kaupiasi per metus.

Mano kelias prasidėjo 2010 metais. Tuomet mėgėjiškai pradėjau bėgioti ir sportuoti turėdamas labai paprastą tikslą – numesti svorio.

Vėliau tikslai keitėsi. Pirmiausia buvo 5 kilometrai. Tada pusmaratonis. Maratonas. Galiausiai atradau trail bėgimą ir kalnus.

Susidomėjimas pamažu virto aistra. Iki 2018 metų buvau nubėgęs ne vieną maratoną ir dalyvavęs daugybėje ultra trail varžybų, kurių distancijos svyravo nuo 50 iki 120 kilometrų.

Tačiau keturiasdešimtmetį pasiekiau su nemažu treniruočių bagažu ir nepakankamu dėmesiu ilgaamžiškumui, atsistatymui bei sveikatai. Nugaros trauma privertė sustoti ir ieškoti naujo kelio.

2017 metais, atostogaudamas Portugalijoje, nusprendžiau pabandyti plaukimą atvirame vandenyje. Taip prasidėjo mano rimta pažintis su plaukimu.

Plaukti išmokau vaikystėje, tačiau sistemingai treniruotis pradėjau tik būdamas suaugęs. Turėjau įvairių trenerių, bet laikui bėgant mane vis labiau pradėjo dominti ne tik rezultatas, bet ir judesio esmė – technika, ekonomija, adaptacija ir priežastys, kodėl vieni metodai veikia, o kiti ne.

Ieškodamas atsakymų įstojau į American Swimming Coaches Association (ASCA) trenerių programą ir vėliau išlaikiau ASCA trenerio sertifikaciją.

Tik per pastaruosius kelerius metus pradėjau iš tikrųjų suprasti, ką reiškia mokytis ir treniruotis būnant 45+ metų amžiaus.

Long-term Practice yra vieta, kur dalinuosi tuo, ką išmokau per šį kelią – ne tik sėkmėmis, bet ir klaidomis, abejonėmis bei atradimais.

Rašau lietuvių ir anglų kalbomis. Visi įrašai aiškiai pažymėti kalbos žyma (LT / EN).

Čia nerasite universalių receptų ar pažadų greitiems rezultatams.

Daugiau apie procesą, mąstymą ir ilgą distanciją.

> Marius Greblikas

EN

I write about what I live and train.

My journey started in 2010 with a simple goal: lose weight. What began as recreational running gradually evolved into half marathons, marathons, trail running, and eventually ultra-distance races.

By 2017, I had completed multiple marathons and trail ultras ranging from 50 to 120 kilometers. Along the way, I also learned an important lesson: performance without longevity comes at a price. A back injury forced me to stop and rethink my approach to training.

That same year, while on holiday in Portugal, I rediscovered swimming. Although I had learned to swim as a child, I only started training systematically as an adult. Over time, I became increasingly interested not only in performance, but in movement, efficiency, adaptation, and the science behind improvement.

Looking for answers, I joined the American Swimming Coaches Association (ASCA) coaching program and later earned ASCA coaching certification.

I started swimming seriously only as an adult, and most of what I share here comes from years of experimentation, mistakes, and gradual improvement.

Long-term Practice is where I share what I continue to learn about swimming, running, training, adaptation, and staying capable over time.

No universal recipes.

More about process, thinking, and the long distance.

>Marius Greblikas